2回目以降（証明書ファイルをアップロードした後）最短で実機デバッグ（ipod touch）する方法
http://d.hatena.ne.jp/seinzumtode/20120507/1336406931 を見返して。
（１）iOS dev center>iOS>iOS provisioning portal>AppID>New AppID
AppIDを作る
（２）Provisioning>New profile
Profileを作成
リロードして.mobileprovisionファイルをダウンロード
（３）XCodeのプロジェクトファイルからビルドセッティング＞Code signingでさっき作ったファイルを指定。
done.
（４）SchemeをiOS deviceにしてビルドすればappがipod touchに転送される
